5 Kesalahan Pelatihan Sepak Bola Bersama Memegang Anda Kembali Dari Beasiswa Sepak Bola

Pelatihan

Jika seorang atlet terluka, mereka tidak bisa bermain di depan pelatih perguruan tinggi dan tidak akan pernah terlihat. Jika seorang atlet membuang-buang waktu mereka dengan metode pelatihan yang salah, ketika mereka mendapatkan kesempatan mereka, mereka tidak akan melakukan potensi mereka atau di atasnya. Ada banyak sumber di luar sana tentang pelatihan sepak bola dari berbagai jenis. Kelezatan buku dan DVD tentang keterampilan sepak bola dan pelatihan taktik dan lebih dari sekadar tentang atletik untuk permainan yang indah. Meskipun ada beberapa sumber bagus di luar sana mengenai keterampilan dan taktik, saya tidak bisa mengatakan bahwa saya sangat terkesan dengan apa yang ada di luar sana untuk sisi pengembangan atletik dan percayalah, saya telah melihat banyak hal itu! Sebenarnya athleticism terbaik untuk produk sepak bola prediksi piala dunia yang pernah saya lihat adalah klub tua Ajax yang paling populer di Belanda) Speed ​​Training Tape Series. Mereka melakukan pekerjaan yang luar biasa membedakan antara berbagai jenis kecepatan yang berkaitan dengan sepak bola. Rekaman mantan superstar seperti Patrick Kluivert, Dennis Berkamp, ​​Edgar Davids, Marc Overmars, Nwanko Kanu, dan Clarence Seedorf sungguh luar biasa untuk ditonton. Kecepatan fisik, ketajaman teknis, dan motivasi dalam setiap latihan yang mereka tampilkan sangat luar biasa. Dibandingkan dengan standar hari ini metode pelatihan kekuatan mereka sudah usang karena mereka menggunakan banyak latihan isolasi dan mesin namun tetap saja, ini adalah video yang hebat.

Ajax Sekolah Tua, Salah satu tim paling atletis yang pernah ada

Jika Anda seorang pemain sepak bola, pelatih, atau pelatih yang ingin meningkatkan kinerja individu atau tim Anda, Anda berada di tempat yang tepat. Berikut ini adalah 5 kesalahan paling umum yang saya lihat dalam persiapan pemain sepak bola.

1. Pemain sepak bola tidak bermain cukup sedikit

Saya tahu kita semua pernah mendengar tentang bagaimana orang Amerika Selatan bermain sepak bola jalanan dan ada sesuatu yang bisa dipelajari di sana. Ketika berusia 15 tahun, saya mulai bermain sepak bola pickup dan berpihak kecil (termasuk 1 di antaranya) sebanyak yang saya bisa dan dalam waktu singkat penampilan saya terangkat. Its sederhana – sebagai keterampilan Anda terus meningkatkan dari begitu banyak waktu pada bola dalam situasi permainan dan Anda terbiasa berada dalam tertentu “dinamika sepak bola” (melindungi bola, menemukan pemain bebas di bawah tekanan, dll), perbaikan tersebut akan transfer Atas permainan dan ajaib Anda tiba-tiba menjadi pemain sepak bola yang lebih baik.

2. Pemain sepak bola tidak mengerjakan keahlian spesifik mereka dengan cukup

Penembakan, passing, dribbling, dan pertahanan individu semua membutuhkan waktu yang dihabiskan untuk menyempurnakannya. Orang Eropa menghabiskan waktu berjam-jam berlalu dengan bobot yang benar, pada sudut yang benar, dan ke kaki yang benar. Pemain luar menghabiskan berjam-jam untuk menyempurnakan servis bola mereka ke dalam kotak. Striker finish dan pembela bekerja untuk mendapatkan bola panjang mereka menyerupai balok malas. Di tv di Liga Primer Inggris mereka membuatnya terlihat mudah karena mereka meletakkan di saat kamera dimatikan. Maaf tapi dua kali seminggu di klub praktek tidak akan memotongnya. Kamu butuh repetisi

3. Pemain sepak bola lemah

Pasti ada beberapa pemain sepak bola di luar sana yang kuat, (biasanya mereka yang tercepat di lapangan), tapi untuk sebagian besar, pemain sepak bola terlalu lemah. Bagaimana kekuatan membantu? Nah, kekuatan adalah fondasi dimana semua atribut atletik lainnya dibangun. Kekuatan sangat terkait dengan kekuatan karena semakin kuat Anda semakin cepat Anda bisa menggerakkan beban yang signifikan seperti tubuh Anda.

Dari ilmuwan olahraga terkenal dan juara Powerlifting Dr. Fred Hatfield:

Atlet elit mengembangkan kemampuan untuk menghasilkan ketegangan maksimum dalam waktu kurang dari tiga perempat detik, bahkan mungkin hanya dalam setengah detik. Itulah salah satu faktor yang membuat mereka begitu hebat. Mereka mampu mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk menghasilkan ketegangan maksimal. ”

Mudah-mudahan Anda menyadari pentingnya menjadi kuat sehingga Anda bisa menghasilkan banyak kekuatan. Maka itu adalah masalah untuk mengembangkan kekuatan itu dalam waktu singkat yang spesifik untuk pergerakan olahraga Anda. Tapi jika Anda tidak pernah memiliki kekuatan atau kekuatan untuk memulai, Anda akan kencing dalam angin!

Manfaat lain dari latihan kekuatan adalah Anda juga akan memperbaiki ketahanan tubuh terhadap cedera dan kemampuannya untuk pulih.

4. Mengacak pergelangan kaki, lutut dan pinggul

Terlalu banyak pemain mengandalkan rekaman pergelangan kaki. Kecuali Anda baru saja kembali dari cedera pergelangan kaki, mungkin ide bagus untuk membuang penjepit atau tape pergelangan kaki. Pergelangan kaki Anda dirancang agar mobile dan jika Anda mengambilnya dengan cara membatasinya di sana, Anda harus mengimbangi dengan menemukan mobilitas di lutut. Terakhir kali saya periksa, lutut Anda dirancang untuk engsel, jadi bukan hal yang baik saat Anda meningkatkan kemungkinan memutar dan membungkuk dengan cara lain.

Angkat beban dan lepaskan gesper dan paha belakang Anda kuat (dorong pinggul, ikal ikal ikal, selamat pagi dan variasi RDL, ekstensi belakang dilakukan dengan benar, dll.) Lakukan beberapa pekerjaan tanpa alas kaki atau dapatkan vibram lima jari. Akhirnya, lakukan beberapa gerakan dinamis untuk memperbaiki stabilitas kaki, keseimbangan, proprioception dan kecepatan Anda secara bersamaan. Plios kelas rendah bekerja dengan baik di mana Anda berkeliaran di satu tempat kaki arah yang berbeda. Tidak Ada Pemulihan Kerja Saya selalu takjub dengan berapa banyak pemain sepak bola yang tidak tahu bahwa hal positif yang menyertai latihan sulit terjadi saat Anda tidak berlatih. Pada dasarnya Anda merusak tubuh Anda saat berlatih, lalu beristirahat agar bisa kembali lebih baik. Istirahat adalah ketika tubuh Anda memperbaiki kerusakan dan dalam upaya untuk mengatasi stres yang dia tahu akan segera datang dalam waktu dekat, ini sangat memberi kompensasi. Famam memutar paha depan, betis, selangkangan dan adduktor, tensor fascia latae, dan ITBand. Lakukan latihan mobilitas sebelum setiap sesi latihan dan peregangan setelah latihan untuk mengurangi waktu pemulihan dan memulihkan umur jaringan. Cukup tidur di lingkungan yang tepat, makan dengan baik, peregangan statis atau dinamis, lapisan gula, pemutaran busa, pijat, tidur siang dan terapi kontras jika Anda memiliki toleransi rasa sakit adalah alat yang hebat sekali. Jangan lewatkan mereka! http://www.goalbbm.com 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *